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 あいうべ体操で、舌＆顔のたるみをとる！ 前回の記事（ 「健康や美を損なう「口呼吸」を「あいうべ体操」でストップ！ 」 ）では、口呼吸が美容や健康に与える悪影響を紹介した。 口呼吸の原因は「舌のたるみ」。 みらいクリニックの今井一彰院長は、「舌のたるみは顔のたるみに直結する」という。 だから、下あごを支える舌筋と口まわりの表情筋を 1 簡単1分！ 小顔体操&エクササイズ7選 11 ①あいうえお体操：定番の小顔エクササイズ 12 ②あごの筋肉を鍛える体操：二重顎解消に効果的 13 ③首の筋肉を鍛える体操：顔のむくみ解 簡単目の下のたるみに効くマッサージや体操をご紹介！ 更新日： 18年12月10日 目元の3大悩みの1つ 「たるみ」 。 顔の中のたるみといえば、「ほうれい線」をイメージする人も多いかもしれませんね。 マスクたるみ による老け顔解消 1週間レッスン 表情筋を鍛える顔の体操を間々田佳子さんが伝授 1 1 8760 By Postseven 顔たるみ体操

 歯の表面をなぞるように、舌を口の中で右回りにゆっくり動かします。 10回なぞったら、左回りで同様に10回繰り返します。 左右10回ずつを1セットとして、合計3セット行ないます。 1周2～3秒かけてゆっくりと動かすのがポイント。猫背や巻き肩を解消するには胸の大胸筋を含めた4つの筋肉と、使えていない1つの筋肉を使えるようにする事（5つのポイント）。 胸以外のほぐす筋肉はお腹の腹直筋・首の胸鎖乳突筋・バストの間の筋膜。 使えるようにする筋肉は股関節の大腰筋。 大 胸鎖乳突筋をほぐすことで得られる効果！ ではこの胸鎖乳突筋がほぐれるとどのような効果があるのでしょうか？ 最も大きいのは、 肩こり、首のこりなどが緩和されること です。 通常、首のこりが起きた時には首の後ろ側をもんだり、 顔の老廃物を流す むくみ解消 胸鎖乳突筋 をほぐすストレッチポーズ 胸鎖乳突筋 ほぐす

作り方 1 拡大 ① 新聞を大きく広げ、真ん中の新聞の折り目で2つ折りにしますます。 「わ」でない方の上1枚だけ、数センチ2回折ります。 2 拡大 ② 裏返して、真ん中で重なるよう左右を折ります 新聞紙「浅めのゴミ箱の作り方」 こちらは昔から馴染みのある箱型。折り数は増えるけど、「鶴」を折るよりかは断然かんたんです。 作り方 見開きの新聞を半分に折ります。 さらに半分に折ります。 ひらきます。 裏側もひらきます。新新聞エコバッグ聞エコバッグ ※新聞紙によってサイズが違うことがあります。 日付の線の部分（点線）で 手前に折ります。 12 上部の折ったところまで 下半分を重ね、 13 月 日 ペーパー ノリをつけて閉じます。 ※長細い輪っか状にする バッグの横幅 折り紙のゴミ箱を新聞紙で 縦長で深い丈夫な折り方で簡単 ためになるサイト 新聞紙袋の作り方