足の甲 ストレッチ 188875
自分で足の甲をストレッチしよう！ 足の裏や足の甲は、歩く、走る、蹴る、泳ぐなど様々なスポーツで使用する部位です。 また体重がすべてかかる足は疲れがたまりやすい部分なので、セルフケアをして疲労をためないように心がけましょう。 ではセルフケアのやり方をみていきましょう。 やり方 ・まず、片手は舟状骨を覆いかぶさるように持ち、もう片方 炎症が治まった後のストレッチは、足の指の筋力や足の筋肉の柔軟性を高めるストレッチを行います。 足の裏を伸ばすストレッチやタオルを足の指で手繰り寄せるストレッチを行いましょう。 注意点は、痛みを感じたらすぐにストレッチを中止すること。無理せず、怪我の程度にあわせて治療していきましょう。 足の甲のテーピング 足裏をほぐすためには手の力を使うことが必至です。じんわりと足裏を温めながらストレッチしていくことで見違えるほど柔らかな足裏になること間違いなし！ 1 床に座った状態で片足の足の甲から足裏にかけて両手で包む。 2 足のストレッチ大全 部位 シーン別で最も効果的な30選 足の甲 ストレッチ